El manifiesto de los tuiteros

Negamos la existencia del mundo físico.

Cuando tengamos algo que decir, diremos, nosotros te mandamos un MD.

Nuestra carne y nuestros cuerpos son avatares para servir a nuestras innatas almas digitales.

No nos interesa tu nombre real, tu religión real o que comiste.

Podemos controlar los procesos de votación y doblar los resultados a nuestro favor. Los engranajes reales del mundo moderno no se encuentran en los edificios del gobierno ornamentados, sino en los almacenes de salas de servidores clandestinos y sin gracia. Una vez que se reconoce estás en libertad.

No cederemos ante los imperios de Zuckerberg y Google, que están siendo construidos a espaldas nuestras en líneas de código. Iremos a la rebelión contra estás naciones digitales del nuevo mundo.

Intentamos mantener nuestra independencia, a pesar del espectro de la saturación de información, provocada por todos los que con orgullo comparten mucho más allá de nuestras limitaciones de 140 caracteres. Estas limitaciones son para nuestro propio bien. Para distribuir la carga de compartidos uniformemente a través de las cuentas de redes sociales de todos nuestros compañeros.

Usaremos internet para todo eventualmente. Lo usaremos para la sátira, esquemas piramidales y para nuestro propio beneficio.

No vamos a cumplir con los estándares serviles establecidos por la mayoría de los sitios de internet y las llamadas redes sociales.

Operaremos como individuos apasionados, empeñados en volver a escribir el código para nuestro futuro colectivo 140 caracteres a la vez. Una actualización sólida a la vez.

Dieta de la Zona

Te recomiendo que antes de iniciar la Dieta de la Zona, visites a un nutriólogo para que haga una evaluación médica del estado de tu organismo y te aconseje para que lleves a cabo una alimentación saludable.
Dieta de la zona es una dieta basada en investigaciones científicas, sólidas y vanguardistas, que revelaron la forma de bajar de peso y mantenerse en el ideal establemente, perfeccionando el rendimiento físico y mental, y además previniendo enfermedades degenerativas.

¿Qué ofrece la Dieta de la Zona?

Su creador asegura que esta dieta te ayudará a:

• Bajar de peso con sensación de saciedad.
• Invertir el proceso del envejecimiento.
• Terminar con los síntomas de muchos padecimientos como hipertensión, menopausia, diabetes y cáncer, entre otros.
• Controlar los procesos hormonales de tu organismo, regulando su efecto sobre el metabolismo, y conservando la insulina en sus niveles óptimos.
• Alcanzar la máxima vitalidad, salud y a beneficiarte de manera integral.

El menú de la Dieta de la Zona

Se basa en aprender a balancear 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas en cada comida.
Al consumir menos carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tiene de sobra para convertirla en energía diaria, consiguiendo que el metabolismo alcance un equilibrio que mantiene delgado al cuerpo.

El menú de la Dieta de la Zona es estrictamente individual, las proporciones de alimentos están basadas en tu porcentaje de grasa corporal, peso y actividad física. Se recomienda realizar cinco comidas al día, de las cuales dos deben ser livianas, sin dejar pasar más de 4 horas sin comer, ya que de lo contrario se eleva la tasa de insulina y se perturban los niveles de azúcar en la sangre. Al estar realizando la Dieta de la Zona se tiene acceso más fácil a los depósitos de grasa acumulada (en vez de los hidratos de carbono almacenados) como fuente de energía. También se traduce en una mayor concentración mental, que además de ayudarnos a ser más productivos, mejora el rendimiento físico.

Los alimentos recomendados de la Dieta de la Zona

Hidratos de carbono
•El beneficio de los hidratos de carbonos pende de la rapidez en ingresar dentro del torrente sanguíneo (indica su índice glucémico), la prontitud en que se transforman en glucosa depende de la secreción de insulina.

•Se han de evitar los alimentos con un alto índice glucémico como el azúcar refinado, la miel, la glucosa, el pan blanco, las frituras y todos los cereales, pastas y productos elaborados con harina blanca (refinada).

•Se toman aquellos de absorción más lenta, los cuales se encuentran en las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Ya que la fibra ayuda a disminuir la absorción de azúcares y grasas.

Proteínas
•Dentro de las vegetales se encuentran el Tofu, el gluten, el alga Espirulina, la levadura de cerveza o los germinados de Lentejas o Soja y todas las legumbres: soya, lentejas, garbanzos, frijoles.

•Entre las proteínas animales sugeridas están: las carnes de blancas, así como los peces azules y el magro del jamón. Deben evitarse las carnes rojas.

•Los Yogures y las leches fermentadas deben evitarse del resto de productos lácteos enteros, como los quesos.

•También se pueden utilizar las proteínas en polvo dentro de las combinaciones.

Grasas
Las grasas se obtendrán del aceite de oliva, de la mayonesa o de las aceitunas.

Aquí puedes ver ejemplos de los menús.

La pérdida de memoria, de masa muscular, bajo nivel de energía y de estados de ánimo y a menudo altas tasas de colesterol, suelen ser indicaciones de que nos estamos desviando de la zona. La mezcla de la dieta de la zona según el grupo sanguíneo da en la mayoría de los casos, resultados sorprendentes.

Con la Dieta de la Zona sí pierdes peso, siempre y cuando logres seguirla. Pero es necesario que para llevarla a cabo, vayas con un nutriólogo que te realice un historial médico y vaya siguiendo tu desempeño.

Reputación digital y redes sociales

El mejor medio publicitario, el famoso “boca en boca” ha pasado al ámbito digital con los “RT” en Twitter y “compartir” en Facebook, y de esta manera se mide en las redes sociales. Lo importante es que la administración de información en dentro de las redes sociales sea la indicada, para poder lograr que la publicidad “boca en boca” realmente se ejecute.

El principal inconveniente al que se enfrentan muchas empresas es tratar controlar las situaciones que originaron auténticos “incendios” en Internet y crisis de reputación acerca de sus marcas. Incluso aunque algunas empresas las han sabido manejar de forma inteligente, la mayoría de estas no cuentan con estrategias, ni reglas a seguir para confrontar situaciones de esta índole.

Por estas razones, es una prioridad para las empresas actualizarse y aprender lo más rápido posible a administrar su reputación digital, porque en el caso contrario, se está dejando una puerta abierta, por la que llegarán problemas y situaciones de mayor repercusión.

Tener contacto con los consumidores para ofrecer respuesta a sus quejas y reclamaciones, ya no es algo exclusivo que las empresas deban realizar sólo por vía telefónica. Las Redes sociales están ahí, y los usuarios están esperando respuestas efectivas y veloces, que den solución a sus problemas. Negar esta realidad y no actuar conforme a ella, puede ser motivo suficiente para demostrar como nuestra propia reputación digital comienza a verse afectada.

Renta de camionetas de carga y sus beneficios

Tu mayor prioridad es tomar las mejores decisiones para tu negocio y a veces puede ser difícil saber cuál es la mejor opción. Cuando se trata de la renta de camionetas de carga para tu negocio, en vez de la compra de camionetas de carga, hay que considerar los pros y los contras. En la mayoría de los casos, los beneficios son los suficientemente s para tantos negocios que eligen la renta de camionetas de carga una y otra vez para cubrir su necesidad de vehículos comerciales.

Opciones para la renta de camionetas de carga

Uno de los beneficios más obvios de la renta de camionetas de carga es que tu negocio tendrá mucho menos inversión adelantada, lo que le permitirá a tu negocio tener más dinero en la caja chica y preservara tu línea de crédito para que puedas utilizar este dinero en gastos de operación y otras inversiones en vez de gastarlo en un el mantenimiento de una flotilla comercial.

Cada agencia tiene diferentes requisitos a cubrir para la renta de camionetas de carga, aunque la mayoría ofrece planes abiertos y cerrados que se acomoden a las necesidades tu negocio. Los planes abiertos tienen los siguientes beneficios:

• Sin límites de kilometraje.
• Sin sanciones por terminación anticipada.
• Sin sanciones por desgaste.

Aquí es donde los ahorros realmente de la renta de camionetas de carga benefician al negocio, comparados con la compra de una camioneta de carga y los costos de mantenimiento.

Los planes de renta cerrados (con fecha de entrega) tienen más restricciones en relación al kilometraje permitido, mayor responsabilidad, el pago de los impuestos y menos cobertura del desgaste por el uso, por ejemplo. De cualquier manera, esta opción beneficia a los negocios que tienen parámetros específicos y planeados para la renta de camionetas de carga, además del hecho de que al igual que los contratos de renta abiertos, las empresas pueden aprovechar las ventajas de tener cero obligaciones al final del contrato evitando al mismo tiempo el valor perdido debido a la depreciación.

Con una renta operando, el dueño del negocio sólo paga por el uso que se le da la camioneta de carga, y después pertenece a su propiedad, esto significa que la renta de camionetas de carga se considera un gasto de operación y no se toma en cuenta en la hoja de balance. Aunque hay una abrumadora cantidad de opciones para la renta de camionetas de carga, te aseguro que MaxiRent será una solución que beneficie a tu negocio.

10 pautas para ser conductor ecosostenible

¿Cómo se maneja de manera más ecológica? O lo que es lo mismo, ¿cómo podemos ahorrar gadolina con nuestro comportamiento al volante? Hemos extraido las 10 pautas para convertirte en un auténtico conductor eficiente, ahorráras dinero y consentiras el medio ambiente.

1.- Enciende el motor sin pisar el acelerador. En los diésel espera unos segundos antes de comenzar la marcha.
2.- Usa la primera sólo para iniciar la marcha y cambia a 2da inmediatamente.
3.- Viaja con el motor a un número de revoluciones bajo y cambia de marcha tan pronto como sea posible. Acelera tras la realización del cambio.
4.- Circula lo más posible con marchas largas, aunque tengas que pisar en mayor medida el acelerador que en marchas cortas. Este consejo también es para tus trayectos en la ciudad.
5.- Fuera de la ciudad trata de mantener una velocidad moderada por debajo de los 110km/h, esta es la velocidad ideal para no consumir en exceso gasolina.
6.- Evita aceleraciones bruscas y en consecuencia, una frenada en seco manteniendo la velocidad lo más constante posible.
7.- Siempre que la velocidad y el espacio lo permitan, deten el coche sin reducir previamente de marcha.
8.- En paradas prolongadas (por encima de los 60 segundos) es recomendable apagar el motor. No dejes encendido el motor innecesariamente cuando te paras o esperas, incluso en filas.
9.- Minimiza el uso del aire acondicionado y otros dispositivos electrónicos.
10.- Comprueba con regularidad la presión y el desgaste de los neumáticos. Un buen mantenimiento del automóvil es la base de la reducción del consumo y las emisiones.

Todas estas pautas para una conducción ecológica las puedes encontrar desglosadas en el Manual del conductor ecosostenible, así como en las propuestas de la CNAE y del IDAE.

Beneficios del Omega 3

Desde que empecé a tomar suplementos de Omega 3, sentí cambios en todas las áreas de mi vida, pero una de las que más me impacto fue en el ejercicio. Me puse a investigar un poco acerca de los beneficios del Omega 3 y aquí les comparto el resultado de mi búsqueda.

Omega 3

El Omega 3, también conocido como ácido graso poliinsaturado n-3 o aceite de pescado, es un nutriente esencial en la regulación de las funciones corporales.

Compuesto de dos sustancias, ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, el omega 3 se integra en la estructura del cuerpo y juega un papel clave para permitir que las enzimas y otras moléculas catalíticas funcionen. Esto significa que no solo es esencial para el funcionamiento normal, sino también es un poderoso antiinflamatorio natural que puede reducir el dolor y la rigidez del entrenamiento duro y de las enfermedades inflamatorias como la artritis, y también puede ayudar a prevenir lesiones por excesivo de ejercicio en el atletismo.

Un consumo adecuado de aceites de pescado es esencial, pero, aunque el consumo de pescado graso o un equivalente puede ayudar a mejorar tus niveles de Omega 3, nunca podrá darte las concentraciones requeridas para obtener los beneficios reales. Muchos atletas ya cuentan con suplementos de Omega 3, pero otra gran parte no es consciente de los beneficios de este suplemento, simple y fácil de obtener para mejorar tu salud y tu rendimiento atlético.

Omega 3, el daño muscular y prevención de lesiones

Los principales beneficios de tomar Omega 3 son: La prevención de daño muscular, La reducción y la prevención de lesiones en los tejidos blandos. El daño muscular puede ir, desde el dolor que se siente en los días siguientes después de subir una montaña, a las lesiones crónicas por exceso de ejercicio sufridas por muchos atletas.

El daño muscular continuo durante carreras largas y otros eventos atléticos extenuantes, conduce a la degradación de las estructuras de proteínas en el músculo del cuerpo y los tejidos blandos. Después de esto, el cuerpo requiere entre 72 y 96 horas para recuperarse totalmente, durante las cuales, el dolor y la inflamación pueden aumentar debido al daño muscular, reduciendo la función muscular, y por lo tanto el rendimiento.

Muchos atletas se encargan de estas cuestiones con analgésicos de venta sin receta para enmascarar el dolor, medicamentos anti-inflamatorios sin esteroides para reducir la inflamación o tratamientos alternativos como la administración de suplementos de aminoácidos o la tradicional aplicación de hielo.

El problema es que, enmascarar u ocultar el dolor crea mayores problemas a largo plazo, a medida que los tejidos ya dañados continúan estresándose. También hay posibles efectos secundarios del uso regular de los fármacos anti-inflamatorios. Y los tratamientos alternativos como la aplicación de hielo, han demostrado ser relativamente ineficaces cuando se prueban científicamente.

El Omega 3 es reconocido por ser un anti-inflamatorio, que reduce la producción de leucotrienos y prostaglandinas, suprime la respuesta de células T, y evita la producción de citoquinas. Además de este efecto anti-inflamatorio, se ha demostrado que el Omega 3 aumenta la velocidad de activación de enzimas clave que controlan la síntesis de proteínas, lo que disminuye la tasa de descomposición de la proteína que se produce con el daño.

Los suplementos de Omega 3 también han demostrado afectar el metabolismo del colágeno, aumentando la producción de colágeno en los tendones y los ligamentos. Tomados en conjunto, estos efectos no solo ayudan a la recuperación del entrenamiento duro, sino también frente a los síntomas de los problemas comunes, tales como torceduras, esguinces y lesiones por uso excesivo de los músculos, permitiendo regresar más rápido al entrenamiento.

Los estudios científicos han utilizado suplementos de Omega 3, antes de inducir deliberadamente daño a los músculos a través de la actividad vigorosa (las personas se presentan voluntariamente a esto). Estos estudios han mostrado una marcada supresión tanto en el dolor, como en la circunferencia del músculo esquelético (una medida de inflamación) y un aumento en el rango de movimiento en un lapso no mayor a 24 horas después de producirse el daño.

Otro estudio mostró que después de provocar daño muscular por medio de una cantidad considerable de intensos movimientos pliométricos, teniendo altos niveles de Omega 3, estos limitan la pérdida en la función muscular. Los participantes no informaron ningún aumento en el dolor 24 horas después de que se había causado el daño y sólo veían una pérdida del 3% en la potencia explosiva, la cual se recuperó por completo 48 horas después de ocurrido el daño.

En comparación los métodos alternativos, tales como aminoácidos, los cuales se ha probado sólo reducen el 15% del dolor después de 48 horas de que fue producido el daño; la bromelina y el ibuprofeno, pueden enmascarar el dolor, pero se ha demostrado que no tienen beneficios positivos en el manejo del daño muscular y la aplicación de hielo, sólo ha demostrado que tiene una falta similar de beneficios.

La fatiga y la mejora de la cognición mental

Además de prevenir lesiones y promover la recuperación, los suplementos de Omega 3 pueden tener otros beneficios tangibles para los atletas.

Muchos atletas recurren a los suplementos nutricionales para mejorar su rendimiento físico, pero pocos consideran el impacto real que tendrán en su rendimiento mental, ya sea se esté juzgando la distancia, el ritmo y la estrategia de carrera, o la motivación y fortaleza mental.

Cuando se esfuerzan físicamente o tienen que concentrarse durante un período prolongado, se fatigan mentalmente, pierden la concentración, cometen errores simples y pasan por alto las cosas. Cuando están mentalmente fatigados, también se sienten cansados y agotados y esto afecta su rendimiento, ya que les es más difícil mantener el ritmo o tener un rendimiento mayor.

Los Electroencefalogramas de los consumidores de suplementos de Omega 3, han demostrado una reducción en la frecuencia beta-2 junto con un aumento en las frecuencias theta y alfa, lo que sugiere una mejora en el funcionamiento cognitivo. Además, la electromiografía ha mostrado una mejora significativa en los tiempos de reacción psicomotora, lo que sugiere una mejora en la actividad del sistema nervioso.

También se ha demostrado que los suplementos Omega 3, mejoran el flujo de sangre rica en oxígeno a las áreas activas del cerebro durante las actividades mentales, que aumentan las capacidades cognitivas. Esto significa que el Omega 3 puede ayudar potencialmente a tomar mejores decisiones, más precisas y a reaccionar más rápido.

Los Participantes de la investigación también han mostrado mejoras en la capacidad para mantener la atención durante períodos largos. Además, han demostrado una reducción en la fatiga mental, lo que significa que los suplementos de Omega 3 benefician la mejora de la atención, enfoque y concentración.

Los estudios han demostrado que la fatiga mental conduce a errores en las habilidades motoras, juicio, cálculo de tiempo y una reducción en la cantidad de fuerza bruta que podemos generar. En estudios en los que la fatiga mental se ha inducido, los participantes realizan significativamente peor tanto carreras como ciclismo contrarreloj.

Dosis de Omega 3

Para un individuo común es necesario un mínimo de 1 g de Omega 3 cada día en la forma de un suplemento. Preferentemente, la mayoría de los individuos deben tomar el doble de esta cantidad y los atletas y otras personas involucradas en actividades extenuantes deben tomar mucho más, de 3 a 4g o tal vez 5g en un día muy duro de entrenamiento.

Si quieres empezar a disfrutar de los beneficios de este maravilloso suplemento te recomiendo el siguiente sitio, manejan un excelente precio y entregan en tiempo y forma.

Bardas prefabricadas - Arquitectura y diseño

Al elegir una barda, como constructor o renovador debes tener en cuenta el estilo de casa, que tus clientes quieren lograr y los efectos de la barda, antes de seleccionar el producto más adecuado en el mercado.

Los sistemas de bardas tradicionales como el ladrillo, la madera o las bardas onduladas, todos tienen sus ventajas y desventajas, a menudo seleccionados por razones emocionales y estéticas.

Bardas prefabricadas, la nueva alternativa

Sin embargo, más y más desarrolladores están optando por las bardas prefabricadas como alternativa, sobre todo en proyectos de mayor escala. Son más fáciles de transportar e instalar, lo que mejora los precios frente a los sistemas tradicionales de bardas.

Nuevos productos siguen siendo introducidos en el mercado mexicano, y como constructor tienes ahora una gama más amplia de opciones disponibles que puedes ofrecer, con ventajas superiores en tiempo y ahorro de energía, así como la facilidad de proporcionar el diseño perfecto con bardas prefabricadas.

Debes buscar la calidad en las bardas prefabricadas, construidas con sistemas de paneles y post ancladas en bases de concreto para proporcionar resistencia y durabilidad.

Al seleccionar bardas prefabricadas, considera lo siguiente:

• Tratamientos de protección contra el fuego, la humedad y las plagas.
• La estética y la capacidad de adaptación a los acabados.
• La facilidad y el momento de la instalación.
• Almacenamiento y transporte.
• Accesibilidad en el sitio.
• Diseño y versatilidad.
• Impacto ambiental.

Para conocer más acerca de este método de construcción innovador, rápido y económico, te recomiendo visitar el sitio de mega concretos, el cual pertenece a los pioneros de éste sistema de construcción de bardas prefabricadas en México.