Dieta de la Zona

Te recomiendo que antes de iniciar la Dieta de la Zona, visites a un nutriólogo para que haga una evaluación médica del estado de tu organismo y te aconseje para que lleves a cabo una alimentación saludable.
Dieta de la zona es una dieta basada en investigaciones científicas, sólidas y vanguardistas, que revelaron la forma de bajar de peso y mantenerse en el ideal establemente, perfeccionando el rendimiento físico y mental, y además previniendo enfermedades degenerativas.

¿Qué ofrece la Dieta de la Zona?

Su creador asegura que esta dieta te ayudará a:

• Bajar de peso con sensación de saciedad.
• Invertir el proceso del envejecimiento.
• Terminar con los síntomas de muchos padecimientos como hipertensión, menopausia, diabetes y cáncer, entre otros.
• Controlar los procesos hormonales de tu organismo, regulando su efecto sobre el metabolismo, y conservando la insulina en sus niveles óptimos.
• Alcanzar la máxima vitalidad, salud y a beneficiarte de manera integral.

El menú de la Dieta de la Zona

Se basa en aprender a balancear 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas en cada comida.
Al consumir menos carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tiene de sobra para convertirla en energía diaria, consiguiendo que el metabolismo alcance un equilibrio que mantiene delgado al cuerpo.

El menú de la Dieta de la Zona es estrictamente individual, las proporciones de alimentos están basadas en tu porcentaje de grasa corporal, peso y actividad física. Se recomienda realizar cinco comidas al día, de las cuales dos deben ser livianas, sin dejar pasar más de 4 horas sin comer, ya que de lo contrario se eleva la tasa de insulina y se perturban los niveles de azúcar en la sangre. Al estar realizando la Dieta de la Zona se tiene acceso más fácil a los depósitos de grasa acumulada (en vez de los hidratos de carbono almacenados) como fuente de energía. También se traduce en una mayor concentración mental, que además de ayudarnos a ser más productivos, mejora el rendimiento físico.

Los alimentos recomendados de la Dieta de la Zona

Hidratos de carbono
•El beneficio de los hidratos de carbonos pende de la rapidez en ingresar dentro del torrente sanguíneo (indica su índice glucémico), la prontitud en que se transforman en glucosa depende de la secreción de insulina.

•Se han de evitar los alimentos con un alto índice glucémico como el azúcar refinado, la miel, la glucosa, el pan blanco, las frituras y todos los cereales, pastas y productos elaborados con harina blanca (refinada).

•Se toman aquellos de absorción más lenta, los cuales se encuentran en las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Ya que la fibra ayuda a disminuir la absorción de azúcares y grasas.

Proteínas
•Dentro de las vegetales se encuentran el Tofu, el gluten, el alga Espirulina, la levadura de cerveza o los germinados de Lentejas o Soja y todas las legumbres: soya, lentejas, garbanzos, frijoles.

•Entre las proteínas animales sugeridas están: las carnes de blancas, así como los peces azules y el magro del jamón. Deben evitarse las carnes rojas.

•Los Yogures y las leches fermentadas deben evitarse del resto de productos lácteos enteros, como los quesos.

•También se pueden utilizar las proteínas en polvo dentro de las combinaciones.

Grasas
Las grasas se obtendrán del aceite de oliva, de la mayonesa o de las aceitunas.

Aquí puedes ver ejemplos de los menús.

La pérdida de memoria, de masa muscular, bajo nivel de energía y de estados de ánimo y a menudo altas tasas de colesterol, suelen ser indicaciones de que nos estamos desviando de la zona. La mezcla de la dieta de la zona según el grupo sanguíneo da en la mayoría de los casos, resultados sorprendentes.

Con la Dieta de la Zona sí pierdes peso, siempre y cuando logres seguirla. Pero es necesario que para llevarla a cabo, vayas con un nutriólogo que te realice un historial médico y vaya siguiendo tu desempeño.